先日、妹に誘ってもらいママさんバレーをはじめました。
バレーボールは、小学校、中学校でやっていましたが25年以上経った今は思うように身体が動かず。。 アザだらけ（汗）
動かない身体を守るためにも、ケガで家族に迷惑をかけないためにもママさんバレーをするときは装備をしっかり整えましょう！
今回は初心者ママさんバレーのための、おすすめな装備と掛け声についてご紹介します。
すぐわかる！この記事の目次
初心者ママさんバレーの装備
ママさんバレーで1番大切なことは、ケガをしないこと！
プレーに夢中になるあまり、ボールに飛び込んで、ひじやひざを強打する可能性があります。
準備体操とともに、装備はしっかり装着しましょう。
サポーターについて
初日に膝サポーターなしで挑みましたが、予想通り膝に真っ青なアザ
サポーターの種類はひざとひじ用がありますが、ひざサポーターは最低限必要です。
サポーターは主に、アシックス、デサント、ミズノから販売されています。
付け心地は個人それぞれですが、アシックスとデサントを比較するとサポート部分下の生地の長さがアシックス約2.5cm、デサント約4cmでデサントがフィット感があり、滑り込んでも足が守られている感があります。
ミズノは試着のみですが、足を曲げた時に足とサポーター部分に空間ができたので、私の足には合わなかったようです。
また、注意点としてはサイズがレディース用とユニセックスがあるので、できればスポーツ用品店で試着をお勧めします。
※画像のデサントは洗濯したためサポーター部分が少し丸まっているためアシックスと横幅が大分違って見えます。
ウェア ハーフパンツについて
膝のサポーターをするので、ハーフパンツを着用します。
股下何センチにするか、着用した結果ママさんバレーでは股下15cm以上が安心して履けます笑
一番長くて股下20cmのハーフパンツを試着しましたが、サポーターを装着すれば足があまり見えません。
9cmくらいのものもありますが、15cm以上であれば他のスポーツや学校行事で着用する場合にも違和感なく使えます。
素材はポリエステル100％で、生地感が薄いものからジャージ素材があります。
シューズについて
前かがみになって、ボールがくるのを構えるバレーボールでは、普通のシューズに比べ底が固く厚めです。
足を踏ん張ったり、ジャンプしたり体育館では滑らないようにバレーボールシューズを履くことをすすめます。
ミズノは底が固めに感じますが、グリップ力が高いです。
アシックスは、チームの中で1番履かれてるシューズで、ミズノよりラバーが柔らかく感じます。
二店舗8足試し履きして、価格、グリップ力、つま先の空間の点で一番だったのはこちら
↓↓
ミズノ サンダーブレードです。
扁平足で少し幅広の足でも、楽に履けてグリップ力高いシューズです。
初心者ママさんバレー掛け声
バレーボールでの掛け声は、ボールを取る時や、チームを盛り上げるためにも大切です。
チームに早く馴染むため、試合を楽しむためにも声出ししていきましょう！
サーブが決まったとき
ナイスサーブ！
そのままなので、分かりやすいですが、発音は「ナイッサーブ」です。
初心者で試合に入った場合、緊張するのですがプレーが未熟な分、サーブはなんとしてもいれましょう。
もしサーブが入らなかった時は、掛け声でチームを盛り上げましょう！
私はサーブの度、ひじがビーンとひびきます。
故障する前に筋トレしないとです。。
アタック（スパイク）が決まったとき
ナイスキー！
アタックが決まった時に使います。
アタッカーにナイスキー！と言ってタッチします。
後衛は声だけの場合が多いです。
ブロックが決まったとき
ナイスシャット！
相手のスパイクをブロックし、成功した時に使います。
レシーブがうまくいったとき
ナイスカット！
強いサーブをカットした時やスパイクを上手く受けた時に使います。
番外編
ナイストライ！
全力でボールを取りに行ったけれど、失敗した時に使います。
まいう〜！
ナイスプレーの時に、ふざけて使います笑
いやらしい！
フェイントで空いてる空間に落としてくるときにふざけて使います笑
ママさんバレーの醍醐味
ママさんバレーの醍醐味は、人生経験、バレー経験、年齢差バラバラの人が一つの競技に集中し、その一瞬一瞬を楽しみ共感すること。
チームプレーは、不思議なことに名前が分からなくても、同じチームでプレーすれば気持ちはすぐ一つになれます。
大会で上位を目指しているチームでなければ、基本上手い下手関係なく、みんなが楽しめるようにボールをまわしてくれるので、臆さずやってみると良いでしょう。
まとめ
ママさんバレーを始めて2回目ですが、使っていなかった筋肉を使うこと、スポーツに集中して楽しむことに夢中です。
子育てに忙しい中でも、週一回2時間身体を動かすことを取り入れるだけで、気持ちと身体が開放されます。
スパイクを打ったり、強いスパイクをカットしたりママさんバレーは刺激的で、楽しく盛り上がるスポーツです。
装備をしっかり整えて、思い切りプレーしましょう！
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